Истории

Как не набрать вес, бросив курить.

Многие бросившие курить отмечают такой факт, как прибавка в весе. Это их очень огорчает, а главное пугает тех, кто хотел бы бросить курить.

Вот уже заядлый курильщик и рад расстаться с убийственной отравой, но слышим от него: «Я боюсь набрать вес, бросив курить». И все-таки, можно ли бросить курить и не растолстеть?

Для многих это ОЧЕНЬ важно. «И так имеется лишний вес, а брошу курить, еще больше поправлюсь». ЭТО ЗАБЛУЖДЕНИЕ!
ЧТО ТАКОЕ КУРЕНИЕ? – ПРИВЫЧКА!
ЧТО ТАКОЕ КУРЕНИЕ? – РИТУАЛ!
ЧТО ТАКОЕ КУРЕНИЕ? – УДОВОЛЬСТВИЕ!

Куда проще: меняем привычки! Меняем ритуал! Меняем Удовольствие!

Смотрите, курящий человек, закуривает сигарету в одно и то же время – утром или после чашечки кофе (и так каждый день). Эта схема не меняется, а если в данный момент не окажется сигарет? Человек расстраивается, ищет недокуренные ранее сигареты. Организм уже просит и гоняет своего хозяина, лишь бы этот ритуал состоялся.

Был забавный случай с моим пациентом. «…как только звонил будильник, он вставал , еще не до конца проснувшись. Искал на столе пачку сигарет и шел на балкон курить (и так много лет подряд). Будильник это как якорь. Звенит – курить! Звенит – курить!

Как же обхитрить организм? И мы нашли решение! Вставать-то нужно рано на работу и без будильника не обойтись. Что мы сделали? Мы завели таймер у телевизора, и в нужное время включался телевизор и начинал вещать.

Во-первых, команды вскакивать не было.

Во-вторых, переключено внимание. Сразу мозг получал информацию, а пока послушав новости 5-10 мин, мозг окончательно проснулся и даже не вспомнил, что нужно бежать на балкон курить. Вот с одной привычкой мы справились!

Теперь другая. Пошагово вспоминали, когда беремся за сигарету…

Когда человек курит, его тело помнит, что в этом процессе участвует рот(мышечная память).Это всегда неосознанно! Тут тоже непросто, на первых порах то зубочистка во рту, то ложечка с медом, то леденец (как говорится, все средства хороши).

Разобрав весь наш день, когда мы курим… Мы нашли, как переключаться и у нас получилось, где-то за неделю, а стаж курения был 25 лет.

Когда человек бросает курить (а это для него удовольствие), он неосознанно начинает замещать одно удовольствие другим. Он просто начинает больше есть. Вот и лишние килограммы! А переключив себя не на еду, а на другие удовольствия и привычки, лишний вес не появится.

Так что можно бросить курить и не поправиться! Теперь вы это знаете.